В этом сезоне в российском биатлоне появилась альтернативная команда. Два Александра – Логинов и Поварницын, плюс Антон Бабиков не просто ушли на самоподготовку, но создали группу с собственными правилами жизни. Эта троица самостоятельно организует не только всю логистику и тренировочный процесс, но даже ведение корпоративного телеграм-канала. Работа тренера Дмитрия Шукаловича – почти полностью удаленная. Что-то похожее 6-8 лет назад было у Антона Шипулина и тренера Андрея Крючкова, но с огромной разницей: Шипулин был лидером команды и пользовался поддержкой...

Полезные рекомендации: 1. Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса. 2. Выпивайте как минимум 2,5 л воды и старайтесь пить еще больше. 3. Сразу после тренировки должен быть соответствующий прием пищи и жидкости. 4. Всегда завтракайте. 5. Оставьте позади все чистые сахара и переработанные продукты питания. 6. Используйте спортивные добавки для улучшения мышечного роста. Если коснуться наших 6 приемов пищи, то тут можно выделить 3 самых главных: - ЗАВТРАК. С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии...

В спорте есть жёсткие ограничения. Они касаются не только режима тренировок, но и режима питания и удержания веса. Иногда для участия в соревнованиях спортсмену нужно сбросить несколько килограммов. И тогда на помощь приходит белковая диета для похудения. Значение белка для организма Белок помогает быстрее насытиться, поэтому калорийность рациона снижается. Этот факт подтвердили учёные в журнале J Am Coll Nutr. Кроме этого белковая пища помогает росту мышечной массы, что очень важно для людей, занимающихся спортом...