В спорте есть жёсткие ограничения. Они касаются не только режима тренировок, но и режима питания и удержания веса. Иногда для участия в соревнованиях спортсмену нужно сбросить несколько килограммов. И тогда на помощь приходит белковая диета для похудения. Значение белка для организма Белок помогает быстрее насытиться, поэтому калорийность рациона снижается. Этот факт подтвердили учёные в журнале J Am Coll Nutr. Кроме этого белковая пища помогает росту мышечной массы, что очень важно для людей, занимающихся спортом...

Когда я впервые услышала от тренера‑ветерана слов: «Сядь ровно, встань плавно и почувствуй, что ты всё ещё хозяин своего тела», сразу поняла: здесь не просто слова. Это сигнал: тело начинает слушать. Наш герой - тренер советских биатлонистов, человек, который привык видеть тела, фор­мованные суровыми сборами, морозами, лыжами и гонками. Он пошёл дальше: он адаптировал методики для нас - для тех, кто уже не на стартовой трассе, но хочет, чтобы тело не «проваливалось», а «держало строй». Именно его...