Давайте представим, что вы пришли в зал с четкой целью и пониманием желаемого результата. А значит часть дела уже сделана! Но будьте аккуратнее. Именно здесь очень легко наломать дров... Денис Лютов, фитнес-тренер сети DDX Fitness рассказал о том, как восстановиться после тренировок и почему так важно не переборщить с ними. Обязательно читайте статью до конца, чтобы узнать о тех самых трех китах идеального восстановления! Золотое правило: не переборщи Когда человек только пришел в тренажерный зал,...

Сегодня в нашей рубрике мы поднимем тему питания и расскажем о том, какие продукты нужно есть, когда вы занимаетесь спортом. Вне зависимости от того, какого результата вы пытаетесь достичь — похудеть, нарастить мышцы или сделать тело более подтянутым, — важно отслеживать свой рацион. Речь идет не о строгих диетах, тотальных ограничениях или поиске мифических «жиросжигающих» продуктов. Успех в тренажерном зале строится на грамотном выстраивании режима, который будет поддерживать ваши физические нагрузки, а не вредить им...