Полумарафон ЗаБег.РФ — это не просто «вышел и пробежал». За пару недель до старта начинается особый режим, когда важна каждая мелочь: от того, сколько вы спите, до того, в каких носках выйдете на дистанцию. За две недели до полумарафона наступает «тейпер» — период восстановления: Длительные забеги (более 12 км). Все серьёзные тренировки на выносливость нужно закончить как минимум за неделю до старта. Пробегите самую длинную пробежку за 3 недели до полумарафона. Силовые и интенсивные тренировки. После них нужно долго восстанавливаться, а на старте можно почувствовать усталость...

27 апреля в Москве пройдет весенний полумарафон — одно из главных беговых событий года. Если ты готовился к нему — это твой шанс проверить себя, прочувствовать атмосферу большого забега и получить заслуженное удовольствие от преодоления 21,1 километра. Но чтобы все прошло гладко, важна не только физическая форма, но и грамотная подготовка в последние дни. Эта статья — твой гид по финальной неделе перед стартом. Последние 7 дней перед полумарафоном — это не время испытывать свои пределы на тренировках...