4 года назад
Как восстановиться после бега на длинные дистанции
Если вы бегаете много и уже перешли порог 5 километров и даже 10 километров, то этот список для вас. Восстановление - это такой же тренировочный процесс. И отдыхать здесь важно, от слова надо и обязательно...
10 советов для идеального бега на длинные дистанции
Длительные забеги — важная часть тренировочного плана для бегунов, будь то подготовка к марафону или просто стремление к улучшению выносливости. Однако правильно подготовиться и пройти длинный забег не всегда просто. Вот 10 полезных советов, которые помогут вам уверенно чувствовать себя на дистанции и повысить свои результаты. На длинной дистанции скорость — не главный показатель. Начинайте медленно, чтобы не перегружать себя в первые километры. Это даст возможность сохранить энергию на последние отрезки пути и позволит избежать быстрого утомления...