Вода, углеводы и электролиты – три столпа, на которых держится самочувствие атлета. Однако каждая дистанция предполагает определённый план потребления этих нутриентов. 1. Время прохождения дистанции Время, затраченное на преодоление дистанции играет первостепенную роль в планировании рациона. Цель большинства участников – выбежать марафон из четырёх часов. Но кто-то хочет приблизиться к рекорду Кипчоге и разменять два часа на марафоне, а кто-то пришёл просто насладиться процессом, и даже шестичасовой лимит преодоления дистанции его мало беспокоит...

Всем привет! Мы знаем, что достаточно много людей любят спорт и пробежки. Команда HeyWeek подготовила для вас несколько советов о том, как правильно дышать при пробежке на дальние дистанции. Существует...