Приседания давно заняли первое место в номинации «лучшее упражнение на ягодицы». Однако, если вы хотите усовершенствовать результат - нужно сосредоточиться и на задней поверхности бедра. ⠀ 1. Махи назад...

Высокое потребление белка может помочь сбросить вес, увеличить мышечную массу и улучшить здоровье! Как добрать белок в ежедневном рационе? Come On Gym делится простыми секретами. Сначала белок! Во время еды сначала съешьте источник белка, особенно до того, как перейдете к крупам и крахмалу...