💯 Если вы вдруг решили завести блог, развивать его, стать популярным, заработать на нём денег и уйти в закат, то должны понимать и осознавать ещё на берегу: регулярно будет прилетать хейт!🤬 Всем мил не будешь. И чем больше о тебе узнают люди, тем пропорциональнее будут нарастать негативные реакции на твой контент⚖️ Я всегда был к этому морально готов, и вот первый «выстрел» настал: На канале ВК Клипы у меня залетело пару видосов (один почти на 100к, другой — на 655к🤯 и продолжает стабильно расти📈)...

! Не так давно был проведён один из самых подробных обзоров исследований по объёму тренировок для гипертрофии. Автор проанализировал десятки исследований, мета-анализов и попытался ответить на главный вопрос: Сколько подходов действительно нужно для максимального роста мышц? Краткие выводы и ответы: 1️⃣ Объём действительно влияет на рост мышц Это один из самых устойчивых выводов. В среднем больше рабочих подходов дают больше гипертрофии, но только до определённого предела. Мета-анализы показали чёткую зависимость между количеством подходов и ростом мышц...