! Не так давно был проведён один из самых подробных обзоров исследований по объёму тренировок для гипертрофии. Автор проанализировал десятки исследований, мета-анализов и попытался ответить на главный вопрос: Сколько подходов действительно нужно для максимального роста мышц? Краткие выводы и ответы: 1️⃣ Объём действительно влияет на рост мышц Это один из самых устойчивых выводов. В среднем больше рабочих подходов дают больше гипертрофии, но только до определённого предела. Мета-анализы показали чёткую зависимость между количеством подходов и ростом мышц...

По данным исследований, таких показателей не было среди молодёжи со времён середины прошлого века. Кроме финансовых трудностей, специалисты отмечают рост числа случаев ожирения и психических расстройств. Количество молодых людей с различными видами инвалидности за последние годы почти удвоилось — тревожный знак для общества и системы здравоохранения. Ключевые факторы кризиса поколения зумеров: Экономический тупик: Около 25% зумеров действительно живут на грани или за чертой бедности. Рост стоимости...