Даже при умеренной физической подготовке после недолгой (до 5-10 км) пробежки ноги болеть не должны. Если вы ощущаете непереносимый дискомфорт после легкого получасового бега, тому есть несколько причин: • неправильная постановка ступней: на фото я обвела область, на которую следует приземляться при беге. Многие по привычке ставят стопу на пятку, как при ходьбе. Это понятно, но неправильно. Проверить, какую область стопы при беге задействуете вы, очень просто - найдите способ оставлять следы на асфальте, песке, грунте или свежем бетоне, пробегитесь, а потом посмотрите как выглядят отпечатки...

Я знаю что есть очень много людей после 45 -50 лет, которые в принципе не делают зарядку. Пенсионеры также ленятся, и вообще считают это полной ерундой. А говорят, ой у меня спина болит, какая там зарядка, или колени болят, где уж мне ходить...