Даже при умеренной физической подготовке после недолгой (до 5-10 км) пробежки ноги болеть не должны. Если вы ощущаете непереносимый дискомфорт после легкого получасового бега, тому есть несколько причин: • неправильная постановка ступней: на фото я обвела область, на которую следует приземляться при беге. Многие по привычке ставят стопу на пятку, как при ходьбе. Это понятно, но неправильно. Проверить, какую область стопы при беге задействуете вы, очень просто - найдите способ оставлять следы на асфальте, песке, грунте или свежем бетоне, пробегитесь, а потом посмотрите как выглядят отпечатки...

Всем привет, сегодня я немного поведаю вам о футболе. Многие думают, чтобы стать лучше в футболе надо тренироваться постоянно. Это, конечно, так. Дети, подростки и взрослые - все любят поиграть в футбол, но многие из них совершают большую ошибку, когда приходят на поле: они практически сразу берут мяч и бьют по воротам. Почему такие действия считаются ошибочными? Давайте разберемся и поймем, что нужно делать. Когда человек приходит на поле его организм еще не готов к нагрузкам. Мышцы, связки и...