Само понятие штанга может обозначать даже штангу в футбольных воротах. Но сегодня мы поговорим о грифе, который используется в тяжёлой атлетике, кроссфите, пауэрлифтинге, бодибилдинге и других дисциплинах. Ее пользу очень сложно переоценить, ведь это основной атрибут, который как и гантели позволяет набрать мышечную массу, особенно если вы используете большой вес в тренировках. Жим от груди, тяга в наклоне, строгий подъем на бицепс, становая тяга, армейский жим, все эти дисциплины или по-другому упражнения в основном выполняются с блинами и грифом, то есть со штангой...

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, вы, вероятно, замечали разные типы штанг в своем зале. Различные типы штанг различаются по форме и размеру, могут иметь различное количество накаток (линий захвата на металле), хлыстов (способ изменения веса при движении штанги) и рукавов (концы штанги, которые удерживают весовые пластины). Как кто-то однажды сказал: «Лучшее время, чтобы узнать о различных типах штанг, было 10 лет назад. Следующее лучшее время — сейчас». Ладно, этого никто не сказал, но кто-то должен был сказать...