Сегодня мы поговорим о том, как правильно сочетать плавание с другими видами спорта. Неважно, ставите ли вы личные рекорды в беге, работаете над гибкостью на коврике для йоги, играете в футбол или волейбол, плавание поможет избежать переутомления и ускорит восстановление. Стратегия 1: Мягкое восстановление Идеальный способ помочь мышцам расслабиться и ускорить их восстановление. Плавать следует сразу после вашего основного занятия в зале или на беговой дорожке. Как это работает? Посвятите полчаса-минут сорок неспешному движению в воде...

Утро понедельника. Один решает начать новую жизнь и выходит на пробежку в парк: кроссовки, наушники, бесплатно и прямо у подъезда. Другой в то же утро стоит в очереди на ресепшене бассейна с сумкой, в которой шапочка, очки, тапочки и полотенце. Через месяц первый жалуется на колени, второй — на то, что абонемент дорогой, а дорожки вечером забиты. Кто прав? Оба. Спор «плавание или бег» похож на спор о том, что полезнее — гречка или рис. Ответ зависит от того, кто ест, зачем и с чем. Попробуем честно сравнить два самых популярных вида активности для взрослых и понять, кому что подходит...