Эспандер — это простой, но в то же время эффективный инструмент, который может стать вашим верным помощником на пути к крепкому здоровью и идеальной фигуре. В этой статье мы подробно рассмотрим, почему эспандеры так популярны и как они могут улучшить вашу физическую форму. Почему стоит выбрать эспандер? 1. Компактность и удобство: Эспандеры легкие и занимают минимум места, что позволяет тренироваться где угодно — дома, в парке или даже в отпуске. 2. Разнообразие упражнений: Эспандеры позволяют выполнять множество упражнений для разных групп мышц...

Первый случай, когда пригодятся тренировки с эспандером - это начинающий атлет с условно слабой или средней силой хвата, примерно со стажем до года регулярных тренировок, там эспандер будет полезен для общего укрепления хвата. Ниже я приведу видеопримеры тренировки с эспандерами. В целом, сила хвата определяется 4 типами упражнений на удерживающий, щипковый, сдавливающий (тут поможет эспандер) хват и развитие силы кисти. Сегодня как раз обсудим сдавливающий хват и как его укрепить. Второй случай...