Порог анаэробного обмена (ПАНО), также известный как лактатный порог, представляет собой уровень интенсивности физической нагрузки, при котором скорость образования молочной кислоты в организме превышает ее скорость утилизации. Молочная кислота, нередко воспринимаемая негативно, играет важную роль в энергетическом обмене организма. Она служит источником энергии и образуется при расщеплении глюкозы. При умеренной нагрузке организм эффективно перерабатывает лактат в энергию, а побочные продукты выводятся...

Все наверняка слышали про такое понятие, как пульсовые зоны. Считается, например, что в среднем, для развития выносливости нужно бегать на пульсе до 140 ударов. До 115 – разминаться, до 170 – выполнять интервалы, и т...