Если ты, как и я, думаешь, что «всё уже знаешь про пульс», эта история будет полезной. Я тоже был уверен: зона 1 — разминка, зона 2 — жиросжигание, зона 3 — аэробная выносливость, зона 4 — интервалы и зона 5 — максимум. Всё просто, казалось бы. Но однажды я услышал слово ПАНО. И понял, что тренироваться «по ощущениям» — это как водить машину без спидометра. То есть можно, но с рисками. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения...

Все наверняка слышали про такое понятие, как пульсовые зоны. Считается, например, что в среднем, для развития выносливости нужно бегать на пульсе до 140 ударов. До 115 – разминаться, до 170 – выполнять интервалы, и т...