Что такое МФР, какая у него польза, есть ли противопоказания, инструкции специалистов. Материал прокомментировали: Ирина Монахова, эксперт XFIT; Михаил Игнатов, врач, травматолог-ортопед профессиональной сети ОРТЕКА. МФР (миофасциальный релиз) — это методика мануального воздействия на мышцы и фасции с целью улучшения их состояния и функциональности. Она включает использование специальных техник для растяжения и расслабления мышечных и соединительных тканей, что способствует увеличению гибкости и снижению мышечного напряжения [1]...

Хотите научиться снимать напряжение с мышц круче, чем самый лучший и дорогой массажист в городе? Это возможно (и абсолютно бесплатно), если освоить технику миофасциального релиза (МФР). На первое время возьмите просто туго скрученное полотенце и самодельный мячик из крупы, завязанной в носок. В этой статье я поделюсь крутыми упражнениями и покажу, как прорабатывать голени, бедра, ягодицы, трапецию и грудной отдел. Расскажу, как правильно использовать валик, чтобы не навредить спине, снять напряжение и улучшить подвижность...