Белково-углеводное окно - тема, которая долгое время волнует заботливых заботников о своем здоровье и фитнесе. В этой статье мы разберемся, насколько реально и важно это явление. 1. Что такое Белково-Углеводное Окно? Белково-углеводное окно - это период времени после тренировки, в течение которого считается, что организм лучше всасывает белки и углеводы, способствуя быстрому восстановлению и росту мышц. 2. Миф или Правда? 3. Какие продукты включить в рацион после тренировки? 4...

Любой профессиональный спортсмен имеет хоть какое-то понятие о том, что после интенсивной тренировки открывается белково-углеводное окно. Многие популярные фитнес-журналы, книги, интернет-порталы пропагандируют теорию, которая гласит: «В ближайшие 20−30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами». Якобы в этот период времени в организме открыто белково-углеводное окно. По этой причине питание после тренировки необходимо, главным образом, для восстановления мышц и активации их роста...