Белок — основное питание для нашего организма. Он необходим для роста и восстановления тканей, производства гормонов и ферментов, поддержания мышечной массы и чувства насыщения. От недостатка белка начинают портиться ногти и волосы, плохо заживают травмы. Если чувствуете себя вялым и налегаете на сладости – пересмотрите рацион. Возможно, в нем не хватает как раз белковых продуктов. В день среднестатистическому человеку нужно приблизительно 50 граммов чистого белка. Загляните в свой холодильник. Вы едите достаточно? 3...

Друзья, приветствую! В названии статьи закамуфлирован наверное самый распространенный задаваемый мне вопрос: "Как добрать белка и не перебрать жира?" Ведь жиры - вездесущая субстанция, которая есть практически в каждом продукте: Именно поэтому мне часто пишут искренне недоумевающие подписчики: Как же так, я не ем колбасы, сосиски, масла, но при этом выхожу за референсные значения? Помогите разобраться! 📌 Что такое референс и сколько жира нужно именно вам! 📌 Какого жира? Ведь качество даже важнее...