Белок — один из основных макроэлементов, необходимых для нашего организма. Он играет ключевую роль в строительстве тканей (в том числе мышц), поддержании иммунной системы и обеспечении энергетического баланса. Но как же сделать так, чтобы процесс получения белка был не только полезным, но и вкусным? В этой статье поделюсь несколькими простыми и аппетитными рецептами, которые помогут вам увеличить потребление белка. 1. Витаминный сезон Фреш с характером - ягоды, жиры, белок. И вкус, и польза, и калории для роста...

Белок — основное питание для нашего организма. Он необходим для роста и восстановления тканей, производства гормонов и ферментов, поддержания мышечной массы и чувства насыщения. От недостатка белка начинают портиться ногти и волосы, плохо заживают травмы. Если чувствуете себя вялым и налегаете на сладости – пересмотрите рацион. Возможно, в нем не хватает как раз белковых продуктов. В день среднестатистическому человеку нужно приблизительно 50 граммов чистого белка. Загляните в свой холодильник. Вы едите достаточно? 3...