Насколько важен сон для футболистов? Сон для футболистов — один из самых важных аспектов здоровья. Именно поэтому клубы делают все, чтобы их игроки как следует отдыхали. Причем отдых должен быть полноценным и качественным. Как оказалось, этому уделяют очень много внимания. Как нам кажется, обычный любитель футбола даже не подозревает, как профессионалы спят и как их клубы за этим следят. Опыт профессионалов Больной Шенкли был в ужасе от мысли потревожить сон одного из своих игроков. «Что ты имеешь в виду, говоря, что дал одному из моих игроков апельсиновый сок?» — возмутился менеджер Ливерпуля. «Я не хочу, чтобы он портил свой прекрасный сон тем, что ему приходилось вставать ночью, чтобы пописать». В тесноте Boot Room в 1973 году не было места для специального консультанта по сну, но Шенкли знал, что его игрокам нужен непрерывный ночной отдых. В настоящее время клубы нанимают множество профессионалов, которые следят за тем, чтобы их игроки получали необходимое количество часов, а также правильный тип сна, чтобы помочь им показать лучшие результаты. Анна Уэст и ее работа со сном Анна Уэст — одна из них. Она присоединилась к Брентфорду в 2016 году, когда Дин Смит еще руководил компанией. На самом деле она находится в клубе дольше, чем ее датские соотечественники, менеджер Томас Франк и его помощник Брайан Ример. «У меня есть опыт работы в области спортивных наук, а еще я медсестра,» — говорит Уэст. «Сразу после университета мне очень повезло, что меня наняла медицинская техническая компания, специализирующаяся на сне. Я начала свою карьеру со сна, работая в исследовательских проектах и ​​проектах в области здравоохранения по всей Европе, преодолевая огромный разрыв между наукой о сне и наукой о спорте». Когда она начала работать в футболе, Уэст пришлось бросить вызов тому, как приоритет отдавался тренировкам, а не отдыху. «Большинство спортивных арен высокого уровня будут иметь очень высокий уровень загрузки». — говорит Уэст. «Вместо того, чтобы дать спортсменам возможность восстановиться, культура спортивной подготовки заключалась в том, чтобы перегрузить их тренировками и информацией. Как мы можем заставить спортсменов достигать более высоких результатов, продолжая нагружать их? Первые годы своей карьеры я провела с тем, что боролась с «мы всегда так делали». Анализ сна Уэст говорит, что ее метод можно описать как «целевую методику, основанную на данных и индивидуализированную когнитивно-поведенческую терапию». «Я обращаюсь к игроку как к головоломке, где мне нужно сложить много кусочков, чтобы понять все. Мы имеем дело с молодыми, в основном здоровыми спортсменами-мужчинами, у которых теоретически нет проблем со сном, требующих диагностического лечения. Но среди них довольно высокий и значительный процент страдает от плохого сна». Когда игрок приходит в клуб, Уэст оценивает его. «У меня есть собственный инструмент для скрининга спортсменов, над которым я работаю уже много лет. Это очень сложно и зависит от данных, но что не сложно, так это результат, потому что все игроки получат простой результат — красный, желтый или зеленый игрок». После того, как она установит состояние сна игрока, они проведут беседу один на один и выяснят, откуда возникают проблемы со сном, какие стратегии они должны использовать для борьбы с ними и поставят реалистичные цели. «Примером может быть игрок, которому очень трудно заснуть из-за гудящего мозга. Это те, кто чувствует усталость, но в ту минуту, когда он ложится спать, не может отключить все мысли в своей голове. Мой способ работы с этим состоял бы в том, чтобы понять, как выглядят его привычки в течение дня. Насколько он напряжен? Какие мысли не дают ему уснуть? Как он увлажняет себя? Какие у него вечерние привычки? Он долго спит днем? После составления плана моя роль состоит в том, чтобы научить и поддержать игрока методами успокоения его разума. При этом не только перед сном, но и в течение дня, чтобы у него было меньше стресса в теле и меньше беспокойства перед сном». Заключения Сон для футболистов — это одна из самых важных частей восстановительного и тренировочного процесса. Д