7 лет практики, которая изменила моё отношение к собственному телу. Мне 50 лет. 34 года я тренировался с весами — приседал 260, жал 210. Три года назад я лежал на диване и делал то, что позже назвал «диванкой» — и в один момент понял вещь, которая перевернула всё моё понимание мышц. Я мог напрячь любую мышцу. Но расслабить — по-настоящему, до конца — не мог. Мышечный спазм — это не «мышца напряглась». Это мышца перестала расслабляться. Звучит похоже, но разница фундаментальная. Когда вы напрягаете бицепс — вы посылаете команду «сократись». Когда расслабляете — вы не просто перестаёте посылать команду...

Одни боль в мышцах после физических нагрузок пытаются снять мазями и таблетками, другие отдают предпочтение массажу… Но есть и другой метод — продуманный рацион, в котором есть продукты, способствующие восстановлению мышц и снятию напряжения в них. Почему они болят? Всё, что связано со слишком большой физической нагрузкой — спортивная тренировка после продолжительного перерыва, долгая пешая прогулка, начало огородных работ на даче или ремонт в квартире — может спровоцировать проявления болевых ощущений и дискомфорта...