Основной принцип любой тренировки - не навредить организму. И только после выбора наиболее безопасного вида нагрузки можно говорить об эффективности и результатах. Бег и ходьба относятся к аэробным нагрузкам, которые помогают избавиться от жира и укрепить сердце. Однако, данная цель будет достигнута только в случае правильного выбора вида нагрузки, интенсивности и продолжительности тренировок. Чтобы не только сбросить вес, но и не навредить собственному здоровью, необходимо понимать, что происходит с нашим телом во время тренировки...

Бег и ходьба — два самых естественных и доступных способа поддерживать здоровье. Для них не нужны абонементы в спортзал, дорогие тренажёры или специальные навыки. Достаточно пары удобной обуви и желания. Но вот вопрос: что полезнее — бег или ходьба? Однозначного ответа нет, ведь многое зависит от целей, состояния организма и даже образа жизни. Давайте разберёмся подробно. Ходьба кажется настолько привычной, что многие даже не воспринимают её как физическую нагрузку. А зря. Учёные называют ходьбу...