Эти вопросы довольно часто затрагивают начинающие в спорте.  А ведь речь пойдет  не только о том, что вы едите, но и о том, как это сделать. Конечно, каждый человек имеет свой организм и по-разному переваривает различные продукты, по-разному реагирует на питание.  Так же велики могут быть различия в потребности в энергии, необходимой для тренировки или соревнований. Хотя, впрочем, это вопросы индивидуальные, это определенные временные рамки и характерные черты пищеварительной системы на отдельные продукты...

За полчаса до тренировки можно и нужно перекусить чем-то полезным. Сладкое или мучное - не лучшая идея. Если не знаете, чем питаться перед занятием спортом, советуем обратить внимание на наши рекомендации. Рисовые хлебцы, финики и другие полезные продукты. Банан и ореховое масло (или орехи) Отличный комбинированный перекус. В бананах много калия, нужного во время тренировок, и они помогают поддерживать уровень глюкозы в крови не хуже спортивных напитков. Арахисовое или миндальное масло (можно заменить горстью орехов) добавляет белка и убирает чувство голода...