Подтягивания — одно из любимых и самых распространенных упражнений у спортсменов любого уровня. Со стороны упражнение выглядит простым, так как не требует дополнительного оборудования и все, что нужно для его выполнения, — перекладина и ваше тело. Тем не менее все не так просто, и для того чтобы начать подтягиваться, нужна определенная подготовка, как физическая, так и техническая. Что нужно делать, чтобы освоить подтягивания? Рассказывает чемпионка России по легкой атлетике Валерия Андреева. Какие...

Подтягивания - самое эффективное упражнение для спины и рук, как для мужчин так и для женщин. Как научиться подтягиваться больше, как развить с их помощью гармоничные спину, бицепс и плечи - в нашем материале. Мышцы спины важны для всего - и для переноса тяжестей и для красивой осанки и силуэта. При этом в обычной жизни, особенно при сидячей работе, мы их почти не нагружаем. Именно поэтому у современных людей так быстро портится осанка, часто беспокоят боли в спине. Природа сделала мышцы спины большими, с учетом того, что мы будем ими пользоваться, а они у нас "лежат" без дела...