Приветствую вас, друзья! Меня зовут Игорь, и я работаю персональным тренером уже более десяти лет. За это время я помог многим людям достичь своих фитнес-целей, и одной из популярных из них были подтягивания. Причем не только у мужчин, но и у женщин. Зачастую большинство моих подопечных не могли сделать и одного повторения, и это совершенно нормально. Я здесь, чтобы сказать вам, что каждый может научиться подтягиваться, и вот простой, но эффективный план, которым я хочу с вами поделиться. Шаг 1:...

Подтягивания - самое эффективное упражнение для спины и рук, как для мужчин так и для женщин. Как научиться подтягиваться больше, как развить с их помощью гармоничные спину, бицепс и плечи - в нашем материале. Мышцы спины важны для всего - и для переноса тяжестей и для красивой осанки и силуэта. При этом в обычной жизни, особенно при сидячей работе, мы их почти не нагружаем. Именно поэтому у современных людей так быстро портится осанка, часто беспокоят боли в спине. Природа сделала мышцы спины большими, с учетом того, что мы будем ими пользоваться, а они у нас "лежат" без дела...