Если хотите получить максимум пользы от тренировки по волейболу, важно подготовиться правильно❗️ Вот несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание: 🍜 Не ешьте плотно перед занятием.   Приём пищи лучше завершить за 1,5–2 часа до тренировки. Избегайте тяжёлой еды. Если до занятия мало времени и хочется перекусить, выбирайте легкие продукты: банан 🍌, яблоко 🍎 или йогурт . Но не переусердствуйте с быстрыми углеводами. 🍷 Избегайте алкоголя.   Алкоголь ухудшает координацию и реакцию, что увеличивает риск травм и снижает эффективность тренировки...

Перед тем, как выставлять свою команду на официальные соревнования, нужно обязательно ознакомиться с правилами игры. В них существует множество нюансов, которые необходимо знать, чтобы не оказаться в неловкой ситуации. В официальных волейбольных правилах 2021-2024 гг. произошли изменения, которые сделали волейбол намного интереснее! Поговорим сегодня о некоторых из них 👇 1. Игрок либеро МОЖЕТ быть капитаном команды или игровым капитаном До произошедших изменений либеро не имел такой возможности...