Тренировки выносливости бывают нескольких видов: для развития базовой, скоростной, анаэробной и силовой выносливости. Базовая выносливость — это основа аэробных возможностей организма и вашей способности переносить физические нагрузки. Тренировки базовой выносливости проводятся при уровне пульса 60-75% от максимального (то есть в 1й пульсовой зоне). В вашем тренировочном плане на неделю должна быть как минимум одна продолжительная низкоинтенсивная тренировка для развития базовой выносливости. Длительность такой тренировки должна постепенно возрастать по ходу базового периода подготовки...

Может ли силовая тренировка приносить дополнительную пользу в циклических видах спорта? Если да, то какая именно должна быть тренировка и для каких конкретно дистанций? Все эти вопросы продолжают изучаться. В работах профессора Селуянова В.Н. мы можем найти идею об избирательной гипертрофии окислительных мышечных волокон, которые, как раз и выполняют основную работу на длинных дистанциях. Увеличение силовых способностей этих мышечных волокон представляется логичным. Нужно ли это делать каким-то специальным...