Сон – это важная часть нашей жизни, и то, что мы едим перед сном, напрямую влияет на его качество. Некоторые продукты помогают расслабиться, быстрее заснуть и сделать ночной отдых глубже, а другие, наоборот, могут спровоцировать бессонницу или тревожные сны. Почему так происходит? Дело в том, что пища влияет на выработку гормонов сна – мелатонина и серотонина, а также на уровень сахара в крови и активность нервной системы. Например, лёгкий перекус с продуктами, богатыми триптофаном и магнием, помогает организму плавно перейти в состояние отдыха...

Добрый день, уважаемые читатели! Меня зовут Андрей, я шеф-повар и специалист по правильному питанию. Сегодня я хочу рассказать вам о том, что лучше всего есть перед сном, чтобы спать крепко и чувствовать себя бодрым и энергичным на следующий день. Мы все знаем, что здоровый сон - это ключ к здоровью и благополучию. Недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет, депрессия и даже сердечно-сосудистые заболевания. Что же стоит есть перед сном, чтобы сон был крепким...