Разберемся, что полезнее — бег или ходьба — для того, чтобы сжечь лишние калории, укрепить сердечно-сосудистую систему и оздоровить организм. Бег и ходьба — и без того самые простые варианты для поддержания физической активности, не тратясь при этом на спортзал, а уж во время карантина, пока все было закрыто, они были самыми удобными. Но как выбрать, что из этого полезнее? Все зависит от проблемы, которую ты хочешь решить, и от твоего здоровья. Чаще считают, что бег — лучше и эффективнее, чем ходьба, но это не всегда так...

Когда речь заходит о снижении веса, многие автоматически представляют себе бег. Идеально — по утрам, на пустой желудок, в парке, в наушниках. Но правда в том, что для похудения бег не обязательно лучше, а часто — даже хуже. И вот почему.  🔹 1. Ходьба сжигает калории не хуже, чем ты думаешь Ходьба со средней скоростью (5–6 км/ч) — это около 200–300 ккал в час, в зависимости от веса и темпа. Да, бег сжигает чуть больше — около 400–600 ккал. Но… Ходить ты можешь дольше и чаще, без усталости, отдышки и необходимости "восстанавливаться"...