Сегодня я поделюсь с вами рецептами простых и полезных ПП блюд, которые вы можете включать в свой рацион. Разберём пример БЖУ и калорийности рациона на один день. P.S. Соки и смузи можно заменить другими продуктами или цельными фруктами 🍌 Ко мне на эти дни пришел набор смузи, поэтому нужно было включать их в свой рацион, так как их срок хранения небольшой 🙈 На диете порции могут быть большими, включайте больше свежих овощей (клетчатку)! Считаем в калорийность только крахмалистые овощи 🍠 и фрукты...

В статье перечислены продукты и блюда, которые можно есть тем, кто хочет похудеть. Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата). Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата. Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы. Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки...