**«Плавание для начинающих: как научиться, не бояться воды и получать пользу»** *«Плавание укрепляет мышцы, снимает стресс и улучшает осанку. Но многие боятся воды или просто не знают, с чего начать. Разбираемся, как превратить заплывы в привычку — даже если вы плаваете «как топор».* **1. Преодолейте страх воды** - Начните с мелкой части бассейна, где можете стоять. - Дышите медленно и глубоко у бо ртика, опуская лицо в воду. - *Совет:* «Попробуйте упражнение «поплавок» — обхватите колени и расслабьтесь на поверхности»...

Всем ли полезно плавать и как плавать правильно? Не совершайте ошибок и получайте максимальный эффект от этого прекрасного занятия. Часто слышу от пациентов вопросы: нужно ли мне плавать, сколько плавать или почему у меня после плавания болит поясница. Хочется разобрать особенности этого занятия, чтобы вы не совершали очевидных ошибок. Физическая нагрузка или рекреация? Первое что стоит понять – для чего вы ходите в бассейн. Плавайте с правильной техникой. Если вы плаваете, не погружаясь в воду (так называемым пляжным брасом или саженками) вы слишком напрягаете мышцы шеи...