(И почему это движение должно стать основой ваших тренировок) «Ты что, не можешь пожать штангу?» — спросил меня друг, увидев, как я жму гирю одной рукой. Я не стал спорить. Просто предложил ему попробовать. Через 5 повторений его плечи горели, а я улыбался. Жим гири стоя — это не просто упражнение. Это искусство контроля, баланса и силы. Если вы до сих пор жмете только штангу или гантели, вы упускаете 50% пользы. Хотите узнать, как гиря превратит ваши плечи в стальные шары, а кор — в броню? Поехали!...

(И как две гири разного веса могут превратить вашу квартиру в полноценный спортзал) «Ты серьезно? Тренируешься дома с двумя гирями?» — спросил меня друг, увидев мой этот Дзен-канал. Я не стал спорить. Просто предложил ему попробовать. Через 15 минут он лежал на полу, а я улыбался. Две гири разного веса — это не просто «железо». Это универсальный инструмент, который прокачает ваше тело от макушки до пят. Если вы до сих пор думаете, что для полноценной тренировки нужен спортзал, вы упускаете 90% возможностей...