Рацион футболиста должен быть сбалансированным и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами для поддержания энергии и восстановления после тренировок и игр. В этой статье мы рассмотрим основные компоненты рациона профессионального футболиста, режим питания в обычное время и в день матча, а также продукты, которые немедленно нужно исключить. Как футболисту правильно организовать свой распорядок дня? Об этом есть статья в нашем блоге: Режим дня футболиста: питание, тренировки и восстановление — секреты успеха на поле и вне его...

Питание футболиста зависит от многих факторов и носит в себе множество нюансов. Рацион может меняться в зависимости от тренировочного цикла, количества тренировок и игр, сезона года и погодных условий, целей которые преследует спортсмен, ну и конечно же возраста. Ниже я рассмотрю общие правила гигиены питания футболиста старше 16 лет. Для чего футболист должен правильно питаться? Футбол очень энергозатратный вид спорта. Спортсмену нужно получать достаточное количество энергии в виде ккал. Профессиональный спортсмен должен получать 3000-3500 ккал при обычной нагрузке и до 5000 ккал при интенсивных тренировках в режиме нон-стоп...