Питание до, во время и после тренировки: что есть для лучшего результата?
Как и что есть и пить после тренировки?
Рекомендации самых авторитетных спортивных организаций мира в отношении оптимизации питания после тренировок: когда, что и в каких количествах есть и пить для того, чтобы восстанавливаться после тренировок максимально быстро. Стоит отметить, что данный материал не имеет отношения к так называемому анаболическому окну, а является лишь выжимкой из рекомендаций по оптимизации процесса восстановления от ведущих мировых организаций. Существование анаболического окна очень сомнительно, и в нашей грядущей книге этому вопросу посвящена целая глава...
Что есть после тренировки: продукты и напитки которые могут помочь восстановиться после физической нагрузки :
После тренировки необходимо восстановить утраченные питательные вещества, восполнить энергию и помочь мышцам восстановиться. Ниже приведены некоторые продукты и напитки, которые могут помочь восстановиться после тренировки: Помимо употребления правильных продуктов и напитков после тренировки,...