Чтобы сразу не пугаться за наших спортсменов, давайте разберемся, что такое углеводное окно — это период после силовой тренировки (около 30 мин.), в течение которого организм спортсмена наиболее чувствителен к усвоению белков и углеводов. А они как раз способствуют восстановлению и росту мышц! На самом деле, клубы РПЛ (Российская Премьер-Лига) не всегда устраивали подобные перекусы после матчей. Все начало меняться с приходом в клубы иностранных тренеров-реабилитологов. Так что, как видим на фото...

Восстановление после футбольной игры или тренировки имеет решающее значение для общего здоровья и работоспособности игрока. Правильное питание и гидратация могут помочь организму быстрее восстановиться и предотвратить травмы. Вот несколько вариантов напитков, которые полезно употреблять футболисту после игры или тренировки: Вода: Гидратация с помощью воды - самый важный аспект восстановления. Она помогает восполнить жидкость, потерянную через пот, и регулировать температуру тела. Рекомендуется выпивать не менее 16-20 унций воды на каждый фунт, потерянный во время тренировки...