Плечи волейболистов одни из самых загруженных и задействованных мест в игровом процессе. За счет мышц плечевого пояса (дельтовидной, большой грудной и др.) совершаются все ударные и маховые движения в волейболе. В большинстве своем возникают растяжения надостной мышцы плеча или вращательной манжеты. А как этого избежать, мы сейчас расскажем. Как вы уже знаете из прошлых статей на тему профилактики, лучшее средство избегания травм суставов – выполнение упражнений на «закачку» тех или иных мышц. В случае с мышцами плечевого пояса, отлично подойдет и растяжка...

Ольга вышла из офиса с почти физическим ощущением полёта. Конверт с премией — лежал в сумочке, и казалось, что он излучает тепло. Квартальная премия. Она заслужила её. Три месяца переработок, отчёты по выходным, бесконечные согласования с клиентами. Начальник даже сказал: «Без вас бы мы этот контракт не закрыли». По дороге домой она уже мысленно паковала чемодан. Лена и Катя обещали забронировать номер в том загородном СПА-отеле, о котором они мечтали весь год. Массаж, бассейн с видом на лес, никаких телефонов и обязательств...