Всем привет! Давненько мы не говорили о жирах в открытых водах большого Дзен-канала. В Премиум-клубе «Минус 20 от паспорта» мы разбираем эту острую тему регулярно и детально, а теперь еще и при практике планов питания добавилось вопросов – какие жиры выбрать, сколько, как регулировать и т...

Жиры часто воспринимаются как враг стройной фигуры и здоровья сердца. Но не все жиры одинаковы. Одни поддерживают мозг, сердце и гормоны, а другие повышают риск заболеваний и влияют на настроение. Эта статья — пошаговое руководство, которое покажет, как различать жиры, где их искать и как включать в рацион, чтобы энергия, концентрация и настроение были на максимуме. Жиры — это топливо и строительный материал организма: Жир — как «аккумулятор» вашего тела: сохраняет энергию, поддерживает работу всех органов и защищает от перегрузок...