В волейболе все физические качества делятся на общие и специальные. Общие: сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Именно эти качества в большей мере определяют всестороннее физическое развитие спортсмена и его здоровье. На базе развития общих совершенствуются специальные физические качества, которые необходимы для игры: «взрывная» сила, быстрота перемещений, быстрота реакции, прыгучесть, скоростная, прыжковая и игровая выносливости, акробатическая и прыжковая ловкость. Как мы знаем, волейбол...

Частота сердечных сокращений, как маркер интенсивности аэробной работы, часто используется для разграничения всего диапазона нагрузки по неким зонам разной направленности. Отсюда появилась концепция "пульсовых зон" или "зон ЧСС". Индивидуальная вариабельность ЧСС достаточно высока и не всегда значения ЧСС связаны с возрастом (например, как нам предлагает расчет по формуле 220-возраст). Поэтому рекомендуется проходить тестирование для определения индивидуальных пульсовых значений, связанных с той или иной интенсивностью (т...