Частота сердечных сокращений, как маркер интенсивности аэробной работы, часто используется для разграничения всего диапазона нагрузки по неким зонам разной направленности. Отсюда появилась концепция "пульсовых зон" или "зон ЧСС". Индивидуальная вариабельность ЧСС достаточно высока и не всегда значения ЧСС связаны с возрастом (например, как нам предлагает расчет по формуле 220-возраст). Поэтому рекомендуется проходить тестирование для определения индивидуальных пульсовых значений, связанных с той или иной интенсивностью (т...

Вместе с Евгением Костылевым разбираемся в вопросе, есть ли смысл бегать по пульсу (спойлер - да, есть) и как контроль частоты сердечных сокращений (ЧСС) помогает в процессе тренировок. Измерение ЧСС – мощный инструмент в спорте на выносливость, который одинаково хорошо работает как для любителей, так и профессионалов. В своё время появление на рынке спортивных пульсометров стало революционным событием, которое навсегда изменило подход к тренировкам. Сегодня пульсометры незаменимы в ситуациях, когда необходимо чётко оценить производительность и скорректировать тренировочный план...