Пульс во время бега отражает интенсивность нагрузки, при этом зависимость эта линейная: чем интенсивнее бег (выше скорость или круче подъем), тем выше пульс у конкретного спортсмена. Важно отметить, что показатели пульса могут сильно различаться у людей одной комплекции и возраста, так как на пульс влияет множество факторов: По причине множества факторов измерение пульса традиционным методом (пальпация), с помощью нагрудных датчиков или наручных часов широко применяется при тренировках как профессиональных атлетов, так и спортсменов-любителей...

В подготовке наших спортсменов мы используем 5 пульсовых зон T1. Легкая аэробная — разминка/заминка (60-75% от ЧССmax) Первая зона соответствует низкой интенсивности, больше всего подходит для восстановления после высокоинтенсивных или длительных тренировок. Также подходит для разогрева, заминки и активного восстановления между высокоинтенсивными интервалами. T2. Умеренная аэробная — восстановительные кроссы (75-84% от ЧССmax) Тренировки во второй зоне развивают сердечно-сосудистую систему и улучшают способность мышц к утилизации жиров...