читмил. Три причины не делать чит мил.
Читмил - что это такое и как правильно делать?
Что такое читмил? Читмил - это плановое нарушение строгой диеты, запланированный «отпуск» от жёсткого режима питания, который вы соблюдали все предыдущие шесть дней (или больше, смотря какие границы вы себе ставите). Это мероприятие было задумано как с целью разогнать обмен веществ, заставить пищеварительную систему работать активнее, так и с точки зрения психологии человеческой природы: когда вас ожидает приятное событие (употребление запрещённых в обычное время продуктов), следовать диете становится уже не так сложно...
Читмил: что это на самом деле и нужен ли он тебе?
Это плановый расслабленный приём пищи с «необычной» едой (бургер, пицца, десерт), который вы вписываете в общий дефицит килокалорий. Это не «обжорство без правил» и не способ «ускорить метаболизм». Нужен ли читмил обычным худеющим? Коротко: не обязателен. Если вы и так спокойно держите дефицит килокалорий и вписываете любимые продукты — читмил не нужен. Он бывает полезен психологически: снять напряжение, снизить тягу к запретам и «срывам». Если читмил провоцирует переедание — лучше не использовать этот формат, а оставить маленькие десерты регулярно, но порционно...