Если вы бегаете много и уже перешли порог 5 километров и даже 10 километров, то этот список для вас. Восстановление - это такой же тренировочный процесс. И отдыхать здесь важно, от слова надо и обязательно...

Вопрос: бегаю длинные и сверхдлинные дистанции. Всегда очень сильно потею. Год назад откололся кусочек сначала от одного зуба, потом от другого. Кариеса нет. Насколько понимаю, зависимость здесь прямая с физическими нагрузками и вымыванием кальция через пот? С тех пор периодически принимаю кальций с витамином Д. Больше пока таких проблем не было. Мой ответ: Не, обычно так не бывает. Кальций к этому делу не имеет отношения. Есть особенность молодых женщин, когда они много бегают, худеют, у них путаются месячные, и начинаются всякие чудеса с нарушением пищевого поведения...