Четыре тренировки в неделю для многих посетителей тренажёрных залов является наиболее комфортным решением. И действительно, ведь такая качественная тренировочная неделя имеет ряд преимуществ: Но здесь остаётся актуальным лишь один вопрос: " Как составить сплит наиболее грамотно?" Конечно для каждого отдельного атлета сплит будет своим, и решение этого вопроса является сугубо индивидуальным. Наиболее эффективные сплиты для тренировок 4 раза в неделю. Начнём по порядку, и по подробнее останавливаясь на каждом сплите, разбирая особенности и преимущества каждого...

В части школ, которые занимаются по четвертной системе каникулы уже прошли, а в части только начинаются. И тех, и других впереди ждет финишная прямая с итоговыми контрольными, проверочными работами, волнительными тестами, а кого-то даже экзаменами! Публикуем простые правила, которые помогут не выгореть и ребенку, и родителю. 🦥 Больше отдыхать Если у вас каникулы, отдыхайте! И запланируйте на следующую четверть больше отдыха. Вы бежите не стометровку, а марафон. Договоритесь, что после 19:00 — никаких уроков...