Есть 2 способа сделать упражнение червячок. Первый включает в себя "путешествие" на расстояние, требующее от вас как минимум 4,5-6 м. свободного пространства. Второй просто заставляет оставаться на месте, требуя не больше места, чем примерно длина собственное тело. Хотя ни одна из версий не является ни лучшей, ни худшей, для первой версии требуется больше нагрузки на нижнюю часть тела, и она считается «типичной» версией упражнения...

Одна из худших привычек - сразу, после пробуждения утром, браться за телефон. Это буквально травмирует глаза, которые только что спали, отдыхали. А вы их сразу нагружаете - особенно, если подолгу зависаете в переписках да в интернете. Страдает и сетчатка глаз, и зрительный нерв. Плюс из-за спазма цилиарной мышцы (она отвечает за аккомодацию) ухудшается питание хрусталика. Да ещё развивается деструкция стекловидного тела: это когда перед глазами плавают мушки и стеклянные червячки. Капсула хрусталика...