✳️ Еще одно прекрасное упражнение на гибкость червячок - кошечка 🔺 Исходное положение -колени на ширине таза, спина прямая, лопатки сведены, контролируем поясницу и положение стоп!⠀ 🔺 Начинаем движение - смещаем таз назад и ставим ладони на пол...

Есть 2 способа сделать упражнение червячок. Первый включает в себя "путешествие" на расстояние, требующее от вас как минимум 4,5-6 м. свободного пространства. Второй просто заставляет оставаться на месте, требуя не больше места, чем примерно длина собственное тело. Хотя ни одна из версий не является ни лучшей, ни худшей, для первой версии требуется больше нагрузки на нижнюю часть тела, и она считается «типичной» версией упражнения...