Полноценные интенсивные тренировки всегда требуют гораздо более трепетного отношения ко сну. Только хороший, глубокий сон, поможет нам качественно отдохнуть и восстановиться. Во сне организм полностью «перезаряжает» свою гормональную систему, очищает кровь, создает новые антитела, вырабатывает гормон роста и т. п. При хроническом недосыпании организм не может восстанавливаться, ну и как вы поняли это пагубно влияет на результат тренировок, да и в целом на здоровье. Следует учесть то, что важно не само количество сна, а его качество...

Сбалансированное и рациональное питание, регулярные тренировки, качественное восстановление после физических нагрузок— это три базовых принципа, соблюдение которых позволяет добиться высоких показателей и результатов в спорте...