Как не заработать ожирение, голодая: объясняет эндокринолог с 23-летним стажем Перекусы - можно или нет? Я уверена, что большинство из вас крепко запутались в этом вопросе. Давайте я вам объясню, как дело состоит с точки зрения базовой физиологии человека. Она не может меняться так, как меняется мода на разные диеты, голодания и маркетинговые стратегии производителей разных снеков. Промежутки между едой: не меньше трех, но не больше пяти часов - Человек должен есть не раньше, чем через три часа от предыдущего приема пищи и не позже, чем через пять часов...

В данной статье вы найдете краткую информацию про интервалы между приемами пищи. А также тут представлены оглавление с ссылками на подробные статьи и видео про интервалы между приемами пищи. Краткая информация про интервалы между приемами пищи: Как правильно распределить еду по приемам пищи? В идеале вся еда за день должна распределяться на 4-6 приемов пищи. В день делать 3 основных приема пищи и 1-3 перекуса между ними. Что такое основной прием пищи? Это достаточно объемный и калорийный прием пищи, содержащий одновременно белки, жиры, углеводы и пищевые волокна (то есть, клетчатку)...

Всем привет! Продолжая предыдущую статью о перекусах, поговорим о том, сколько раз в день и с какими интервалами нужно есть. Со временем рекомендации меняются, то наиболее здоровым вариантом считается питание каждые 2 часа, затем 3 раза в день, затем рекомендуется прерывистое голодание. Начнем с того, что все, как обычно, непонятно, а истина где-то посередине. А рекомендации во многом зависят от вашего здоровья, образа жизни и целей. Влияние количества приемов пищи и времени приема пищи на вес и здоровье людей изучалось много раз...