При планировании рациона нужно обращать внимание не только на количество калорий. Вкус, польза и качество продуктов также имеют значение. Расскажем, почему в меню должно быть больше белковых продуктов, и что нужно есть на завтрак, обед и ужин, чтобы сохранить здоровье и поддержать нормальный вес...

Привет! В продолжении предыдущей статьи о перекусах мы поговорим о том, сколько раз в день и через какие промежутки времени нужно есть. Со временем рекомендации меняются, то наиболее здоровым вариантом считается питание каждые 2 часа, затем 3 раза в день, затем рекомендуется прерывистое голодание. Начнем с того, что все как всегда неоднозначно и истина где-то посередине. А рекомендации во многом будут зависеть от вашего здоровья, образа жизни и целей. Существует множество исследований о влиянии количества приемов пищи и сроков их приема на вес и здоровье человека...