Еще десять лет назад женские ММА в России воспринимался скорее как экзотика. Основное внимание получали мужчины, а женщинам, преодолевая тонны хейта, приходилось буквально доказывать, что они имеют право находиться в этом спорте. Сегодня ситуация несколько изменилась. Российские спортсменки выступают в UFC, PFL, крупных российских лигах, выигрывают международные турниры и уже не воспринимаются как «добавка к мужскому карду». Кто же сейчас является главными представительницами российского женского...

Отжимания, «Лодочка» и планка По словам чемпионки мира, отжимания развивают силу и выносливость. Ладони нужно поставить чуть шире плеч, ноги выпрямить назад. Опираться необходимо на носки. «Тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток (не прогибайтесь в пояснице и не поднимайте таз). Смотрите вниз, шею расслабьте. Далее медленно сгибайте локти, опуская корпус к полу. Направляйте их немного в стороны (примерно под углом в 45 градусов к корпусу). Опускайтесь, пока грудь не будет примерно...