Смотря на какую тренировку вы идете. Если это мягкие нагрузки, то можно позавтракать после занятия. Если это силовые или кардио нагрузки, то завтракать обязательно, как минимум за час до занятия. Так же допускается вместо завтрака выпить протеиновый коктейль...
Что есть перед утренней тренировкой Если время для тренировок есть только по утрам, то стоит просыпаться пораньше и завтракать где-то за час до занятий. Сбалансированный прием пищи подарит вам необходимую энергию, которая позволит тренироваться дольше и с большей интенсивностью. При выборе утреннего блюда делайте основной акцент на углеводах. Белки усваиваются гораздо медленнее, поэтому вы можете не успеть как следует взбодриться и останетесь вялыми и сонными. Примеры завтрака: Не забывайте за час...