Начиная заниматься фитнесом или силовыми тренировками, большинство людей ставит перед собой задачу похудеть, укрепить мышцы, улучшить фигуру и исправить осанку. Растягивающие упражнения выполняются медленно или статично, они не сжигают калории. В чем же тогда польза растяжки? Для чего она нужна и можно ли без нее обойтись? Виды стретчинга. Выделяют два способа растягивать мышцы – статический и динамический. Оба они повышают эластичность мышц, но результат достигается различными методами. Статическим...

Разминка перед каждой тренировкой необходима: она подготавливает мышечно-суставный аппарат, сердце и сосуды, а также нервную систему к нагрузкам. Чтобы работа была максимально эффективной и снизился риск травм, необходимо правильно «разогреть» мышцы. Все чаще в тренажерных залах встречаются атлеты, которые делают растяжку в качестве разминки перед силовыми упражнениями. Эффективно и безопасно ли это? Узнали у врача-реабилитолога Ольги Тетериной. Миф о пользе растяжки перед тренировкой мог появиться...