Для поддержания здоровья и красоты достаточно выполнять комплекс на растяжку пару раз в неделю. Рассказываем, какие упражнения делать проще и полезнее всего. Зачем нужна растяжка Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности...

Упражнения на гибкость и растяжку традиционно являются частью разнообразных программ тренировок и оздоровления. Сегодня я предлагаю разобраться в том, какие виды растяжек бывают и что о них говорят современные научные исследования. Статическая растяжка Большинство людей имеют в виду именно этот тип, когда говорят о растяжке. Это упражнения, при которых растяжение мышц происходит за счет приложения небольшого усилия в течение краткого отрезка времени (как правило, 30 сек.). Это медленные контролируемые движения, расслабляюще действующие на мышцы...